Vad är Hatha Yoga?

Detta sänker kortisolnivåer, minskar stress och skapar en djup känsla av lugn. Hatha yogas fokus på medveten andning och närvarande rörelser aktiverar parasympatiska nervsystemet (vila-och-smält-systemet). Till skillnad från traditionell styrketräning bygger Hatha yoga funktionell styrka – den styrka du faktiskt använder i vardagen. Hatha Yoga Pradipika är en klassisk manual om Hatha yoga skriven av Svatmarama på 1400-talet.

Hatha yoga är idealisk för nybörjare på grund av sitt lugnare tempo. En av Hatha yogans största styrkor är dess tillgänglighet – den passar verkligen nästan alla. Bakasana (Kråkpositionen) – Armbalans som bygger styrka och fokus Bhujangasana (Kobraställningen) – Öppnar bröstkorg, stärker rygg Yogapositioner masserar inre organ, ökar blodflödet till olika yoga hammarby sjöstad kroppsdelar och förbättrar lymfdränage.

Den passar alla som vill ta det lite lugnare rent fysiskt. I ett hathayogapass ingår också andningsövningar och meditation. Vi kan kalla hathayoga för basyoga ur vilken många andra yogaformer har utvecklats. Yogan stärker hela kroppen, gör att du får upp pulsen, gör dig rörlig och gör dig pigg. Det är också en härlig känsla att känna sig nästan viktlös.

Estetic Jönköping Walk-in

Här kan du fördjupa din kunskap om hathayoga och hitta klasser som stöttar både din fysiska och mentala praktik. Hathayoga är en klassisk yogaform där kropp, andning och närvaro samverkar för att skapa balans i både kropp och sinne.

Hanna Beauty Jönköping

• Vårda din kropp med en härlig massage och långvarigt välbefinnande.
• Boka din tid hos oss.
• Du utför rörelserna i takt med din andning och i ett dynamiskt flöde.
• Det går i medeltempo och du stannar i poserna tillräckligt länge för att få ut det mesta av dem.
• Ställningarna hålls medvetet i flera andetag för att hinna känna in kroppen och förbättra hållningen.

Lyssna på din kropp – Skillnaden mellan ”god smärta” (sträckning) och ”dålig smärta” (potentiell skada) är viktig att känna igen. Uppvärmning (10-15 min) – Solhälsningar och lätta rörelser för att värma upp kroppen Eventuella props – Block, rem, bolster och filt kan vara hjälpsamma, särskilt för nybörjare Gym – Många gym erbjuder Hatha yoga-klasser som del av sitt gruppträningsutbud. Yogastudio – Erbjuder strukturerade klasser med kvalificerade lärare, gemenskapskänsla och all utrustning du behöver. Du får tid att lära dig korrekt form, förstå hur din kropp rör sig och bygga upp grundstyrka och flexibilitet gradvis.

Eftersom kundaliniyogan ställer väldigt lite krav på just det fysiska är det här en yogaform som passar alla. Man sjunger mantra och utför några positioner som är samma varje pass, och rörelserna förstärks av andningsrörelser. En mer andlig och spirituell yogaform med fokus på meditation och andningstekniker och kriyas – upprepade rörelser.

Hur är en hathayoga-klass?

Funkar kanon om ni vill lära känna varandra bättre, men kanske inte på första dejten. Ni kommer att misslyckas många gånger och då gäller det att kunna skratta åt det. Det är en utmanande yogaform för balansen och styrkan. Acroyoga är som en blandning mellan yoga och akrobatik med inslag av thaimassage.

Är du ute efter ett lugnt yogapass med pauser mellan ställningarna är hatha yoga ett bra val. Gemensamt för alla hatha yoga-pass är dock att de ofta har fokus på att göra en övning åt gången, i motsats till yogaformer där ställningarna görs i ett flow, som i ashtanga yoga och flow yoga. Namnet hatha yoga är en grundläggande benämning av den fysiska delen av yoga – det vill säga yogaställningarna.